作者：[美]大卫·里秋
译者：谢欣
分类：人文社科
出版社：北京联合出版公司
出版时间：2026.7
ISBN：236
内容简介：
你是否也有过这样的时刻：老板的一句批评让你整夜内耗，伴侣的一个表情瞬间点燃你的怒火，朋友无心的一句话却让你陷入自我怀疑？明明只是很小的一件事，却让你突然失控、防御、僵住，事后又懊悔、自责，觉得“我怎么又这样了”。
这些看似微小的瞬间，往往并不只是眼前事件本身，而是扣动了我们内在的情绪扳机。过去未被处理的创伤、未被看见的期待、深埋的恐惧和关系中的旧模式，会在一瞬间被重新激活，让我们先于理智做出自动反应。
在《谁扣动了我的情绪扳机》中，美国资深心理治疗师大卫·里秋结合临床经验、神经科学、荣格心理学与正念练习，带领读者理解情绪触发的机制：为什么身体常常比头脑更快反应？为什么有些话会让我们瞬间破防？为什么悲伤、愤怒和恐惧会一次次把我们带回过去？
本书不是教你压抑情绪，也不是要求你变成一个永远稳定、永远不受伤的人。它真正要做的，是帮助你看懂自己的情绪触发因素，在“触发”和“反应”之间加入新的内在资源。通过触发记录、情绪溯源、正念练习、恐惧释放练习、关系中的非防御性回应等方法，读者可以逐渐识别自己的反应模式，把自动反应转化为自我理解与疗愈的入口。
如果你常常因为一句话、一个眼神、一场争执陷入情绪内耗；如果你在亲密关系、职场沟通、亲子互动中反复被触发；如果你希望理解自己为什么总是“反应过度”，并学会更清醒地回应生活，这本书会帮助你从情绪扳机出发，重新找回不被情绪带走的自己。
【美】大卫·里秋（David Richo）
美国资深心理治疗师、畅销书作家与工作坊导师。 持有心理学学士、咨询心理学硕士、临床心理学博士学位。长期担任圣巴巴拉社区咨询中心临床督导，主要融合荣格心理学、正念与神话学视角开展心理疗愈。
主张把情绪触发因素转化为成长机遇。独创的5A关系理论，专门用于改善亲密关系与沟通；同时借鉴神话学家坎贝尔的思想，发展出英雄之旅的成长模型，助力人们完成自我成长与精神蜕变。
代表作《亲密关系的重建》畅销多年，《如何做一个成年人》畅销欧美三十余年。图书兼具理论性与实操度，是自我成长、情感脱困的专业指引。